#【读书观影】 依旧非常失败，0本书，1部电影《港囧》，还是一个人去看的，特别配的各种

#【饮食锻炼】 饮食基本上是放开来吃，体重也没什么增加，保持在70，中间有一两次降到65的尝试，都非常惨痛的失败了，身体严重不适，今年冬天是不准备降体重了，伤害太大。

本月也没什么训练，不是恢复就是比赛，身体状态不太好，算是交了点学费。

#【数据】 游泳6次，12km

跑步6次，42km

单车23次，584km

自驾约1800km PB

踢球3场，25km

#【运动】 10/1 北京长安街骑行

10/3~10/5 京郊百里画廊骑行 3天 340km爬升3000+

10/17 苏州外企运动会6km健身跑

10/24 杭州富阳标铁

10/25 嘉兴九龙山山地铁三赛

10/30 苏州to同里

10/31 南京老山爬坡赛，山地车组

#【活动】 10/5 北京设计展

10/7 老楚318骑行&UTMF经验分享

10/9 亚洲自行车展

10/23 参观淘宝城

10/30 Family Day

10/31 铁锤求婚趴

另有大餐7+顿，电影一场，不细表~

#【生活方式】 尝试的新生活方式是把周末活动的范围从苏州近郊扩展到长三角城市群，良好的交通，便捷的高速铁路让这一起变得可能，苏州19天，北京5天，南京2天，杭州2天，上海1天，嘉兴1天，周末基本不在苏州，活动丰富很多，但疲劳程度也大大增加，大量时间消耗在火车+汽车转场上了，尤其是本月1800km(PB)的自驾里程，去年一整年也不过6000+公里呀，实在是不推荐自驾参加比赛，返程疲劳驾驶，不安全，以后尽可能避免。

#【回顾与展望】 整个月几乎都处于身体疲劳期，精力不佳，比赛也都不在状态，体验性的参赛过多，11月开始冬训，明确比赛的意义和远期目标，不要被短期快感蒙蔽；多学习运动健康与恢复的知识，科学锻炼，活在充沛当中。