时间：2015-08-23 周日

【凌晨0:00】整理参赛包，各种装备放在一起亮个相，然后按照第二天换项的顺序（赛前，换项1，换项2，赛后可能有用）放到了三个袋子里，因为陪同观赛和表妹晚上没住一起，明早再赶过来，要做好她因各种原因来不了的准备，所以把行李分成两大包，一个放上面比赛前后用到的东西，另一个放比赛用不到的东西，比如书籍/多余的跟屁虫/脏衣服等等。

【凌晨1:00-6:00】一点就寝，可是太兴奋，实在睡不着，又玩了会儿手机，勉强睡着后也没睡好，一个人睡，怕起不来迟到，夜里差不多每个小时醒一次，天一直没亮，起床时间一直没到，好郁闷

【早晨6:00】6:10的闹钟还没响，还是决定起床，洗漱，打包。 【早晨6:30】宾馆的早餐是一大碗稀饭，榨菜，鸡蛋一个，反正我的胃不好，吃什么都拉肚子， 就随便吃了一点，集体买的包子一个没吃，某个队友倒是胃口超好，吃了三个大包子。

【早晨7:00】出发，坐大巴去赛场，大家都是下午两点退房，所以只带了自行车和比赛包，我因为会和芸芸自驾回家，所以把所有东西都收拾好了，没用的包放车上，比赛完取个包就能走。

【早晨7:30】到达赛场，检录8:30才结束，我们苏州ibike是最早一批入场的，有充分时间放置好换项物品，检录，顺便和不同地方的选手聊天，发发朋友圈，然后还坑了个能量胶~

【9:00】要把眼镜和手机收起来，东哥在看台，距离比较远，集合地没看到我们的家属（其实有），我的跟屁虫不能存放物品，只能冒险把东西放回换项区，被裁判警告了，差点吃了犯规。

【9:30】半程组选手开始集合，此时能看到全程的选手的游泳比赛，排名第一的金玺甚至已经上岸了，点名之后还有一些时间，大家随便聊聊，给认识的选手加油，顺便做点拉伸

【9:50】原定的出发时间，刚开始入场，此时全程组的选手基本上已经上岸了。10:00比赛正式开始，采用的是大组水下出发的方式，150个半程运动员分成三波，小男孩，老男人和女子组，每组50人，组间2分钟，我不幸在离航道线最远的位置出发，游泳需要多游一会儿咯~

【10:00】游泳比赛正式开始，自由泳选手很快就冲出去了，我是蛙泳，不太适应湖里的风浪，前200米居然就抢了两口水，第二口呛得比较严重，短时间内呼吸困难，踩水好一会儿才晃过神来。后来才发现比赛开始后忘了按手表开始了，匆匆补上。不到300米折返的地方就被后面一组的高手追上。

【10:23】23分20秒完成了游泳比赛，上岸后跑到换项区，精英组第一金玺已经完成了骑行，换项开始跑步了。我的组里19人只剩2辆车了，我倒数第二啊。然后戴头盔眼镜，穿袜子腿套鞋子，居然花了5分38秒，位列全场近500名运动员的倒数第一。。。

【10:30】单车出发，先吃了能量胶，结果手滑，漏了出来，于是自行车比赛时我的手，车把上都黏黏的，不爽。骑了一会儿就有点骑不动了，踏频一直只有70-80，后来看到很多高手都采取跟骑的战术，于是我遇到速度快的也跟一会儿，但是都跟不了多久就掉队。后来一个队友超了上来，全程的，已经骑到第三圈，我才第一圈，速度和我差不多，我就一直32左右的速度跟着他，跟了一会儿就超过他，虽然他不跟我，但我破风能力太差，一会儿就又被超回去。。。中间看到12岁的小学生，骑得相当快，领先我有几公里。 最后39min19s完成了20km的骑行，这是人生首次均速超30km/h，哈哈。

【11:09】 第二换项比较简单，放车，下头盔，戴空顶帽，1:12秒换项，高手一般60秒之内，剩下的差距都不大

【11:10】 开始跑步了，脚软是肯定的，痛苦的换项期度过后，发现小腿后面一直在疼，速度完全提不上去，真是泄气，大概两公里后才正常。因为是折返赛道，后来一直在找小学生，大概小学生还剩500米，我还剩1000米的时候看到小学生好像有家长带着跑，当然看距离，我已经追不上了。最后我跑步26min，小学生30min。

【11:35】比赛结束，冲线的时候我前面没什么人，但是线也没拉起来，比较郁闷，好在有队友的家属在终点前拍照，留下了一个珍贵的画面~我好像是苏州铁三第一个冲线的，半程的参加的人比较少，全程的时间比我长，后来相机没电了，冲线照片都没法拍，后面的兄弟亏大了~

冲线之后立即发奖牌，一边拆绑在腿上的芯片，一边发奖牌，大毛巾和水，后面还有不限量的西瓜供应，太爽了~！

总时间，我1h35min，小学生1h33min，另一个00年的小朋友1h19min，额，差距好大，以后叔叔要加油，不能再被小学生虐咯。

【其他】这篇拖太久了，其他就不写了

Follow up:

1. 去年9月底拿到年终奖，10月去了四姑娘山，成都，重庆，一下就把钱烧掉了。今年奖金也快到手了，如果明年继续打铁的话，准备烧一辆公路/铁三车，这次比赛见到了很多好车，刺激不小，人家一个头盔就比我全套骑行装备加起来还贵。。。
2. 仔细阅读《铁人三项训练圣经》，科学训练，提升成绩
3. 多花精力在路跑上，今年后面至少还有一场铁三，两场马拉松，几场十公里之类的比赛。今年路跑搞好了，明年就开搞越野跑。马拉松对身体损伤太大，以后尽量只参加万米和半马吧~