时间：2015-08-23 周日

【凌晨0:00】整理参赛包，各种装备放在一起亮个相，然后按照第二天换项的顺序（赛前，换项1，换项2，赛后可能有用）放到了三个袋子里，因为陪同观赛和表妹晚上没住一起，明早再赶过来，要做好她因各种原因来不了的准备，所以把行李分成两大包，一个放上面比赛前后用到的东西，另一个放比赛用不到的东西，比如书籍/多余的跟屁虫/脏衣服等等。

【凌晨1:00-6:00】一点就寝，可是太兴奋，实在睡不着，又玩了会儿手机，勉强睡着后也没睡好，一个人睡，怕起不来迟到，夜里差不多每个小时醒一次，天一直没亮，起床时间一直没到，好郁闷

【早晨6:00】6:10的闹钟还没响，还是决定起床，洗漱，打包。

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太多的时候，日子一晃就过去了，我们肩上的担子很重，忙完这件事又去忙下一件事，来不及总结，这就是岁月的重量吧。其实稍微花点时间整理一下，回忆很多，回味悠长~

【读书观影】

7月花在读书上的时间太少，大概只在那个下雨的周末读了三本书：

• 《后望书》
• 《创意的生成》
• 《铁人三项训练圣经》

月读好书

都是不同领域的书，后两本都是各自领域的经典，不太好对比，不过还是推荐下《创意的生成》，一个本很小的册子，2个小时就能看完，归纳下来也就5句话，不过真得很有用，作为一个对生活中的创造力颇有追求的孩子，这本书让我少走很多弯路，知道如何更高效得生成创意~

电影

看了四部，都是在电影院，平均每周抽出一晚看电影，不容易，好几次都是看完电影再运动1-2小时

• 《我是路人甲》4星，横店旅行的适合和剧组住同一个酒店，所以排片不多还是凑时间去看了，一点都不鸡汤，很现实的故事
• 《西游记之大圣归来》3星，剧情太弱，画风挺美，纯粹冲着情怀去的，上当了
• 《捉妖记》3星，挺好玩的，适合下班后放松，3D效果不太行
• 《命中注定》4星，网上评价不高，不过我倒是挺喜欢的，意大利风光配上略俗的爱情故事，一个有笑有悲伤的晚上

视频

看了少量运动的教学视频，包括跑步/游泳/皮划艇，花时间最多的是环法le tour de france，21天的大环赛，我看了其中的17天，一共砸了42小时进去，基本上每天回到家就开始抱着西瓜看环法，直到睡着。喜欢乐视的直播，可以随意回放，太爽了~

【饮食锻炼】

饮食结构上，有非常大的改变！

为了提高运动成绩/优化身材/挑战自己，我几乎不吃正餐了，前两周都是整周只吃了一顿正餐（周末应酬不得不吃），第三周为了铁三比赛多吃了几顿补充能量，第四周去上海之前也能坚持不吃正餐。体重从月初的78.3kg降到了月底的70.7kg, 十五斤肉就这样掉了啦，好开心，运动起来更有劲啦，好多衣服都嫌大咯。

当然，也不是什么都不吃，初期酵素代餐比较多，配合手撕牛肉补充蛋白质，后期直接狂吃水果，每天吃水果的预算大概15元，反正比一顿饭便宜~

锻炼上，也有进步，从7/7开始，基本每天都能坚持运动，运动内容包括游泳/骑行/跑步/足球，前两周每天一项，后来体重进入平台期，每天加到两项，果然有了突破，四项运动里最享受的是足球，因为是团队运动，可以一边踢一边打嘴炮，最痛苦的是跑步，从小长跑就比较痛苦，现在意志力加强了，可身体还是很诚实，哈哈！

运动最大的收获是参加了南京市铁人三项比赛，大约是半程奥运标准距离，父母都去观战了，具体过程详见前两篇日志，反正感觉特别好啦~

独学而无友，则孤陋而寡闻，这个月还努力加入了一些圈子

• 加了苏州ibike铁三群
• 加了南京中山铁人三项群
• 加了公司Running Club，每周参加2次活动
• 还从草原王铁木真群里加了全国各地的跑友/骑友
• 每天从这些热爱运动朋友的朋友圈里收获了满满的正能量，这是充满运动活力，乐于分享的群体，至少，即使练得再猛，这个月我也未曾得过自己好友里的微信运动冠军。

【活动】

每周都会花不少时间发掘周末的活动，然后再取舍，选择最合适的活动，取舍时主要会考虑：1.一条线串起几个活动(比如5-7,8-9) 2. 是否是没体验过的 3.能否与父母/小伙伴同行 4.运动量 5. 认识有趣的小伙伴

1. 网师园
2. 骑行阳澄湖/独墅湖
3. 乔迁趴
4. 徒步灵白线
5. 亚洲户外展
6. 象山水库游泳
7. 南京市铁人三项比赛
8. 皇马vs米兰热身赛
9. ChinaJoy

【学习成长】

• 工作，从月初re-org之后接手Emoex项目，到月底基本完成，过程比之前的项目都痛苦，收获比之前的项目都大。主要原因是现在处于单挑状态，本来项目做安卓端就我一个人，整个team都在北京，只有我一个人在苏州，项目的virtual team也是，1个PM，1个designer，4个工程师，1个测试都在北京，就我一个人在苏州，出了问题实在是找不到太多帮助，正好改改之前依赖别人的态度，独立解决问题~Hackathon的时候连续熬了两夜，发现自己还是能独立搞定一些东西的，代价就是后面几天比较萎靡，尤其是到了莫干山之后，之前说运动是给身体充电，看样子我充得还不过多啊~

• 交流，每周至少会和一个小伙伴进行一次1h以上的深度交流，有条件就见面，不行就视频/电话，实在不行只能微信了，可是和一个人微信聊1个小时以上，实在是超出了我的忍耐能力，很多时候都是话题还有，可就是聊不下去了，不了了之。

• 每天日程排得都挺满，生活倒也不枯燥，总能找到有趣的，愿意探索的好玩的事情是做，即使同样的事情，现在也能更多得找到新的突破点。收获有多少？现在完全看不出来，自己的评价是把100%的精力都用在活在当下了，混过一天是一天，还真没怎么投资未来，这样的日子能持续多久？我也不清楚

【八月计划】

具体的就不写了，计划都是骗人的，和新老板connect的时候，他也直说: 只看结果，就是look back那块，至于后面look forward，随便写写，不看的。 大的方向倒是比较明确：继续保持七月良好的运动节奏，安安静静地做一些想做的事~

读书观影

书在读几本，没有看完的 《再次出发之纽约遇到你》4星

【饮食锻炼】 最大的收获是游泳

计划

永远给自己留20% buffer

工作

微信，微博宣传

运动

• 游泳 6/8到7/5, 12节课
• 骑行 6/13环太湖
• 徒步 6/20端午

爱好

• 设计T-shirt
• 兰花，葡萄，枇杷
• 游记：西伯利亚，北伐

• 时间：2009-10-05
• 地点：安徽 黄山市 黟县 南屏村
• 人物：我，尹欣杰（旅行老搭档）
• 天气：晴
• 乐趣： 徜徉于南屏古镇，细细品味群山环抱里皖南乡村的恬静。村外的旷野自然清晰，村内的人家淳朴善良。没有过度商业开发的小镇真好！

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时间：2015-04-19

地点：苏州城东南，澄湖

人物：独自上路（天气不好，没约到人T_T）

天气：白天阴，早晚有雨

起因：去年此时骑车环了位于苏州城东北阳澄湖，城南边还有个澄湖，名气小一点，面积也小一点，找个周末半天就够了。又到一年花开时，骑行的好时光，于是就上路咯

1. 评分

沿途风景：5星，鱼米之乡，依次路过甪直4A，锦溪4A，周庄5A，同里5A四个古镇

道路质量：4星，全程柏油，少量路段施工，红绿灯不多，大部分路段都有自行车道，比较安全

线路难度：1星，除了几座大桥，几乎没有坡，难度很小

2. 骑行路线

顺时针骑行（环湖一般都是顺时针，靠右行驶可以让你离湖更近一点）56公里，路上一共花了4小时

北线： 从家里（斜塘）出发，沿着金鸡湖大道（机场路）一直向东骑到甪直，如果想靠着湖更近一点，可以周南边平行的东方大道

东线： 从甪直向南沿着甫澄路往锦溪方向直行

东南线： 过了吴中区和昆山市的地界后，右拐，沿着湖边的村道向西南方向骑行，这里有为数不多能看到澄湖的路

南线： 沿着周同公路向西即可，这段路有很多旅游大巴开过

西线： 苏同黎公路一直向北，经车坊回园区

沿途风光

3.1 北线

• 从斜塘到甪直，走金鸡湖大道。其实这条路不靠澄湖，只有后面一段沿着吴淞江，更适合的说法应该叫“苏州园区景观大道”，金鸡湖大道从市区开出来之后，从金鸡湖与独墅湖中间穿过，然后生活区，工厂区。这里可以看到比较完整的公园园区规划。

• 道路很好，大部分路段都是机动车和自行车道分离的，中间用花坛隔开，一路上都是粉色的花儿，头顶有绿荫覆盖，骑起来非常舒服。

3.2 东线

• 北段甫澄路都是城镇道路，有红绿灯，行人车辆较多，路边没太多看头，而且骑不快

• 出了城就很舒服了，路旁的野花真是好看

• 恬静的枕水人家

• 春江水暖鸭先知

• 整齐平坦的道路

• 村庄藏匿在绿油油农田的后面

• 澄湖和万千湖交界，停泊了好多船

• 万千湖入口

• 中午时分，船工们都在船上休息

• 吴中和昆山的交界路口，东线结束，下面转入东南线

3.3 东南线

• 全程的精华，最安静，风光最好，能看到湖的路段，先来张乡村公路的全景

• 路旁是绿油油的稻田

• 红花绿野，真是让人心旷神怡

• 有机农庄，从门口可以看到里面有烧烤和田园漫步等活动，门外停了好几辆沪车牌的大巴，估计是集体春游吧

• 紫色的花儿，据导游说叫“红花木树”

• 再来一张紫花的全景

• 澄湖，今天雾比较大，能见度不高。湖中的大桥是在建的常熟-嘉兴高速的一部分，穿越澄湖而过。这是G15苏嘉杭和上海外环中间的平行道路，建好后应该缓解苏嘉杭的压力，也会大大方便锦溪、周庄、西塘的交通吧。

• 工程概况

• 钓鱼啦

• 我也用网子捕鱼，哈哈

• 清净的乡村道路

• 湖中的渔网

• 不起眼的小路，但是指路牌很霸气，3个景点加起来有14A，我在它们的中心~

• 沿途有很多村庄，各具特色

3.4 南线

• 周同公路，顾名思义，连接周庄和同里的路，路上旅游大巴和自驾车辆很多，有点嘈杂

• 路过同里湿地公园，门很大气，没有进去

3.5 西线

• 苏同黎公路，苏州-同里-黎里（也是苏州下面的一个古镇），从苏州到同里/周庄/嘉兴 如果不行走高速的话，可以走这里

• 路过各种湿地，这个应该是“黄泥兜”，远处的小镇给人特别宁静的感觉

• 车坊大桥，限大车的桥墩，我每次开车穿过这的时候都很慌~

• 车坊大桥，下面是吴淞江，河运依旧忙碌

• 又回到了园区，骑行接近尾声

• 评弹学校

• 最后再来张真相，要对得起看到这里的观众