【读书观影】

电影：

《太平轮下》3星，2015-08-05@苏艺 和老爸一起看的上部，感觉还不错，可惜上部票房惨败，下部排片太少，居然在苏艺连IMAX厅都排不上，观众也寥寥无几。下部故事还行，演员依旧漂亮，可是还是觉得张力不足，看完没什么回味的，比泰坦尼克差远了~

《破风》4星 15/08/11@苏艺 台湾公路自行车赛的片段，唤起了我毕业旅行环台湾岛的回忆，影片中穿过的隧道我曾印象深刻地骑过，北海岸的美景我也曾独闯过，多少回忆，浮现脑海。。。

《何以笙箫默》3星 2015-08-16回家的火车上看的，没看过电视剧，看一下电影了解下剧情，网上的评价好差啊，电视剧真得那么神么？

书：

null 非常失败，只翻了几本杂志吧

#【饮食锻炼】

减肥计划7/7开始，到8/11完结，从77掉到了69，最低一次居然是8/21七夕晚上单身狗们报团取暖吃自助，海鲜吃太多了，第二天拉肚子，早上掉到了68.65。目前大吃大喝，稳定在70左右，准备安亭铁三后再猛降一把，通过降体重的方式提高北马成绩XD 毕竟后面可能没有铁三比赛了，进入路跑季~

#【运动】

• 最近每周一小赛，两周一大赛
• 8/15 南京玄武湖荧光跑，9.3km 50:01，算是PB了，也给了自己极大信心，最近减肥卓有成效~
• 8/23 泰州全国业余铁人三项赛，半程，1h35min，第一次正式半程铁三比赛，安全完赛，见到了各路高手，看到了差距~

• 8/30 10km自行车个人计时赛，19min完赛，均速只有31.58km/h，踏频90多一点，心率没测，感觉升级装备是当务之急~

• 其他，几乎每天都有运动吧，记录几个重要的
• 8/1 独墅湖野游
• 8/5 足球，踢了半场，跑动3.5km
• 8/8 上午游泳2h，下午LSD半马，跑了2.5h
• 8/26 慢跑5.5km，然后踢足球2h跑动9.5km
• 8/29 东山训练，游3km骑30km跑5km

#【活动】

• 疯狂的一个月，参加大小活动无数，捡几个重要的说说：
• 7/30 足球赛，皇马vs米兰
• 7/31 ChinaJoy玩家
• 8/1-8/2 莫干山，和同事包了个大别墅住了一夜
• 8/9 话剧《两只狗的生活意见》
• 8/9 摩天轮公园
• 8/14 象山水库游泳
• 8/15 象山水库皮划艇
• 8/16 骑行老鹰山
• 8/22 溱湖湿地公园
• 8/28 密室逃脱
• 8/29 陆巷古村
• 8/29-8/30 太湖边露营/住房车
• 8/30 DIY蛋糕，DIY花盆

【学习成长】

• 工作，这个月最开心的是给陆奇做了demo，并且获得了很好的评价，鸡血十足啊！
• 交流，反正没有和team一起午餐的任务了，这个月利用中午的时间约了不少小伙伴1:1，有几次影响很深刻的教练，也重新认识了一些小伙伴，比如足球场上的控球大师，重炮手，业余时间居然是个超级文艺的青年，读古诗，唱昆曲。。。这一块的不足：
  • 1.是没花太多时间整理，有些愉快的交流回来都忘了
  • 2.和同一个朋友多次交流的能力不足，每次都会“反复吹嘘同样的内容”，这是我很讨厌的特质，没想到也会发生在我自己身上，引以为戒~！
• 总体感觉：坚持锻炼后活力更足了，精力更旺盛了，明显多线作战能力提升。我很享受当下的生活，希望九月能够保持吧，至于十月，是第四个季度，得为了来年寻找新的突破点了吧~！

【九月计划】

目前的日程是这样：

• 9/5 上海安亭铁三，我的人生首次标铁，努力安全完赛，对成绩不作要求
• 9/13 欢乐中国跑苏州站，就在家门口独墅湖月亮湾出发，只有10km，争取获得完赛钻戒（第一名冲线18分钟以内），根据其他站的情况，50min完赛比较保险，所有配速要达到5min/km，还需要多多努力
• 913-9/16 成都kick off，有机会见一些朋友，比如以色列小伙伴，那几天也在成都~
• 9/20 北京马拉松，人生第二次全马，争取跑出好的成绩，到时候找个漂亮的美女兔跟着，哈哈~
• 中秋节，其实就是一个普通的周末，在北京过，准备踢一场球，再骑个妙峰山吧~

时间：2015-08-23 周日

【凌晨0:00】整理参赛包，各种装备放在一起亮个相，然后按照第二天换项的顺序（赛前，换项1，换项2，赛后可能有用）放到了三个袋子里，因为陪同观赛和表妹晚上没住一起，明早再赶过来，要做好她因各种原因来不了的准备，所以把行李分成两大包，一个放上面比赛前后用到的东西，另一个放比赛用不到的东西，比如书籍/多余的跟屁虫/脏衣服等等。

【凌晨1:00-6:00】一点就寝，可是太兴奋，实在睡不着，又玩了会儿手机，勉强睡着后也没睡好，一个人睡，怕起不来迟到，夜里差不多每个小时醒一次，天一直没亮，起床时间一直没到，好郁闷

【早晨6:00】6:10的闹钟还没响，还是决定起床，洗漱，打包。

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太多的时候，日子一晃就过去了，我们肩上的担子很重，忙完这件事又去忙下一件事，来不及总结，这就是岁月的重量吧。其实稍微花点时间整理一下，回忆很多，回味悠长~

【读书观影】

7月花在读书上的时间太少，大概只在那个下雨的周末读了三本书：

• 《后望书》
• 《创意的生成》
• 《铁人三项训练圣经》

月读好书

都是不同领域的书，后两本都是各自领域的经典，不太好对比，不过还是推荐下《创意的生成》，一个本很小的册子，2个小时就能看完，归纳下来也就5句话，不过真得很有用，作为一个对生活中的创造力颇有追求的孩子，这本书让我少走很多弯路，知道如何更高效得生成创意~

电影

看了四部，都是在电影院，平均每周抽出一晚看电影，不容易，好几次都是看完电影再运动1-2小时

• 《我是路人甲》4星，横店旅行的适合和剧组住同一个酒店，所以排片不多还是凑时间去看了，一点都不鸡汤，很现实的故事
• 《西游记之大圣归来》3星，剧情太弱，画风挺美，纯粹冲着情怀去的，上当了
• 《捉妖记》3星，挺好玩的，适合下班后放松，3D效果不太行
• 《命中注定》4星，网上评价不高，不过我倒是挺喜欢的，意大利风光配上略俗的爱情故事，一个有笑有悲伤的晚上

视频

看了少量运动的教学视频，包括跑步/游泳/皮划艇，花时间最多的是环法le tour de france，21天的大环赛，我看了其中的17天，一共砸了42小时进去，基本上每天回到家就开始抱着西瓜看环法，直到睡着。喜欢乐视的直播，可以随意回放，太爽了~

【饮食锻炼】

饮食结构上，有非常大的改变！

为了提高运动成绩/优化身材/挑战自己，我几乎不吃正餐了，前两周都是整周只吃了一顿正餐（周末应酬不得不吃），第三周为了铁三比赛多吃了几顿补充能量，第四周去上海之前也能坚持不吃正餐。体重从月初的78.3kg降到了月底的70.7kg, 十五斤肉就这样掉了啦，好开心，运动起来更有劲啦，好多衣服都嫌大咯。

当然，也不是什么都不吃，初期酵素代餐比较多，配合手撕牛肉补充蛋白质，后期直接狂吃水果，每天吃水果的预算大概15元，反正比一顿饭便宜~

锻炼上，也有进步，从7/7开始，基本每天都能坚持运动，运动内容包括游泳/骑行/跑步/足球，前两周每天一项，后来体重进入平台期，每天加到两项，果然有了突破，四项运动里最享受的是足球，因为是团队运动，可以一边踢一边打嘴炮，最痛苦的是跑步，从小长跑就比较痛苦，现在意志力加强了，可身体还是很诚实，哈哈！

运动最大的收获是参加了南京市铁人三项比赛，大约是半程奥运标准距离，父母都去观战了，具体过程详见前两篇日志，反正感觉特别好啦~

独学而无友，则孤陋而寡闻，这个月还努力加入了一些圈子

• 加了苏州ibike铁三群
• 加了南京中山铁人三项群
• 加了公司Running Club，每周参加2次活动
• 还从草原王铁木真群里加了全国各地的跑友/骑友
• 每天从这些热爱运动朋友的朋友圈里收获了满满的正能量，这是充满运动活力，乐于分享的群体，至少，即使练得再猛，这个月我也未曾得过自己好友里的微信运动冠军。

【活动】

每周都会花不少时间发掘周末的活动，然后再取舍，选择最合适的活动，取舍时主要会考虑：1.一条线串起几个活动(比如5-7,8-9) 2. 是否是没体验过的 3.能否与父母/小伙伴同行 4.运动量 5. 认识有趣的小伙伴

1. 网师园
2. 骑行阳澄湖/独墅湖
3. 乔迁趴
4. 徒步灵白线
5. 亚洲户外展
6. 象山水库游泳
7. 南京市铁人三项比赛
8. 皇马vs米兰热身赛
9. ChinaJoy

【学习成长】

• 工作，从月初re-org之后接手Emoex项目，到月底基本完成，过程比之前的项目都痛苦，收获比之前的项目都大。主要原因是现在处于单挑状态，本来项目做安卓端就我一个人，整个team都在北京，只有我一个人在苏州，项目的virtual team也是，1个PM，1个designer，4个工程师，1个测试都在北京，就我一个人在苏州，出了问题实在是找不到太多帮助，正好改改之前依赖别人的态度，独立解决问题~Hackathon的时候连续熬了两夜，发现自己还是能独立搞定一些东西的，代价就是后面几天比较萎靡，尤其是到了莫干山之后，之前说运动是给身体充电，看样子我充得还不过多啊~

• 交流，每周至少会和一个小伙伴进行一次1h以上的深度交流，有条件就见面，不行就视频/电话，实在不行只能微信了，可是和一个人微信聊1个小时以上，实在是超出了我的忍耐能力，很多时候都是话题还有，可就是聊不下去了，不了了之。

• 每天日程排得都挺满，生活倒也不枯燥，总能找到有趣的，愿意探索的好玩的事情是做，即使同样的事情，现在也能更多得找到新的突破点。收获有多少？现在完全看不出来，自己的评价是把100%的精力都用在活在当下了，混过一天是一天，还真没怎么投资未来，这样的日子能持续多久？我也不清楚

【八月计划】

具体的就不写了，计划都是骗人的，和新老板connect的时候，他也直说: 只看结果，就是look back那块，至于后面look forward，随便写写，不看的。 大的方向倒是比较明确：继续保持七月良好的运动节奏，安安静静地做一些想做的事~

读书观影

书在读几本，没有看完的 《再次出发之纽约遇到你》4星

【饮食锻炼】 最大的收获是游泳

计划

永远给自己留20% buffer

工作

微信，微博宣传

运动

• 游泳 6/8到7/5, 12节课
• 骑行 6/13环太湖
• 徒步 6/20端午

爱好

• 设计T-shirt
• 兰花，葡萄，枇杷
• 游记：西伯利亚，北伐

• 时间：2009-10-05
• 地点：安徽 黄山市 黟县 南屏村
• 人物：我，尹欣杰（旅行老搭档）
• 天气：晴
• 乐趣： 徜徉于南屏古镇，细细品味群山环抱里皖南乡村的恬静。村外的旷野自然清晰，村内的人家淳朴善良。没有过度商业开发的小镇真好！

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